Dormir bien es esencial para nuestra salud y bienestar, pero en Colombia, más del 59% de la población enfrenta dificultades para lograrlo, según la Asociación Colombiana de Medicina del Sueño (ACMES).

Además, el 45% depende de medicamentos para poder descansar. Si tienes problemas para dormir, es el momento de tomar acción y buscar soluciones para mejorar tu calidad de vida.

El aumento de trastornos del sueño en el país ha llevado a que más de 83 mil personas busquen ayuda médica cada año, según datos del Ministerio de Salud. Esto demuestra la urgencia de prestar más atención a los factores que afectan nuestro descanso y bienestar.

Una de las claves para un buen descanso es la iluminación adecuada. Optar por luces cálidas o amarillas por la noche y utilizar cortinas oscuras o blackouts ayuda a regular el ciclo del sueño. Crear un entorno de descanso con colores relajantes como tonos pastel o neutros también favorece un ambiente más calmante.

Otro de los puntos a destacar es que se debe mantener el dormitorio ordenado y libre de distracciones es fundamental. Evitar el uso de televisores y espejos en la habitación reduce el estrés y mejora la relajación. Una zona despejada, con organizadores que mantengan el espacio limpio, puede marcar una gran diferencia.

Finalmente, elegir un mobiliario adecuado, especialmente la cama y el colchón, es crucial para mejorar la calidad del sueño. Dormir en una cama cómoda y en un espacio diseñado para el descanso puede transformar tu vida diaria.